步骤/方法：
平时饮食要注意多吃谷物类、燕麦、豆类、荞麦等这些高膳食纤维食物，也要记得多吃瘦肉、鱼类、蛋、无皮鸡肉、牛奶等来及时补充蛋白质哦。一定要多吃蔬菜，因为它们不会让你血糖过高哦。
平时你通过运动来强身健体也是必不可少的一步哦，你可以选择散步、骑车、跳舞、打羽毛球等等，每次运动不要少于十五分钟，但是不要在饥饿和饱食的情况下进行哦。
你平时不要吃点心、饼干、糕点这些甜点，还有就是尽量不要吃猪油等油腻食物，每天炒菜的时候少放点油哦，炒菜尽量不要加糖，而且每次不要吃太饱，七分饱最好了。
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