步骤/方法：
经常参加体育锻炼，也可以学习气功，做做仰卧式，可以使人体的胃肠功能加强，使气体容易排到身体外面。不要吃得太快，慢慢地吃，有利于食物在肠胃里的消化。
不要喝太多碳酸饮料，碳酸饮料中的气泡就会进入到人的身体里面。吃饭不要吃太饱，可以增加一天内的吃饭次数，这样可以保证吸收的食物的数量和热量比较均衡。
吃饭时不要过猛过快，一定要细嚼慢咽，这样可避免吞入过多的气体，防止肚子内产生胀气；另外吃饭不宜过饱，饭后不要马上平卧，要养成良好的饮食习惯。
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