步骤/方法：
一、坚果类食品。 如核桃就是家喻户晓的补脑的好食品了。因为核桃中含有特殊的脂肪和蛋白质，还有大量的维生素，这些都容易被人体吸收。所以每天早晚各吃2~3个核桃，就可以达到补脑益智的效果。
二、蛋类。 如鸡蛋是日常生活中常吃的食物了。大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱，所以多吃蛋类不仅可以提高记忆力，还能让孩子变得更聪明些。
三、牛奶。 大家都知道牛奶可以补钙，其实牛奶中还含有蛋白质和乙群，这两种物质是大脑所需的重要养分，对补充脑力有着很大的帮助。
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