步骤/方法：
餐前饮用一杯白开水或者矿物质水。
用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食或者鱼肉类。
如果是朋友邀请，用餐过程持续20分钟，一定要提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。
餐中根据要求适当增加饮水量，如果是汤类，可以以白开水替代。
餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等，不要坐在沙发上看电视。
一定要坚持，才会有效果哦！当你减肥成功之后，你会感觉走路，爬楼都会很轻松！一口气上六楼没问题！
声明：本文由用户 大脑有包老丢钱 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
