生活中比较常见的坚果有：核桃、杏仁、榛子、松子、开心果、板栗等。
坚果就是干果的果实，果皮坚硬，内含一粒或多粒种子。坚果是植物中最精华的部分，蛋白质、油脂、维生素、矿物质的含量都很高，营养非常丰富，对人体的生长发育很有帮助。
坚果的最佳食用时间是饭前或者饭中。因为坚果的能量很高，如果在饭后吃，可能会造成能量摄入过量，而在饭前或者饭中吃坚果，有利于增强饱腹感，更有助于我们科学饮食。
需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但内含的油脂太多，过量食用容易增肥，因此，我们最好不要在晚餐后吃。