一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小

拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于我国的传统运动项目。早在春秋战国时期，就有拔河这项活动，不过在那时不叫拔河，而称为"钩强"或"牵钩"，后演变为荆楚一带民间流行的"施钩之戏"。

方法

基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展

站位、握法和姿势都有相关的技巧。 具体内容如下： 1、站位。大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的

身体方向:绝对不要身体侧向压绳

站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，

预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟

人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。男女分开 。保持两边力量均衡!!前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以

维持体轴:保持全身最佳伸展状态

队尾留个胖子做坠，力气大、块头大、嗓门大的在前面吓住对手。两腿叉开，一个人的一条腿在对面的一个人两腿中间，手也是

利用体重:保持适当姿势不可太低

河比赛技巧 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。 二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的

小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持

男女混合拔河应该男女分开站立，就是男生在前，女生在后。 因为男女力量有所差别，不能左右站立以防止受力不均，所以应该前后站立，而男生作为主要发力点，应该站在前方，担任主要火力，所以应该男生在前，女生在后。同时需要注意一左一右站立，

拔河开始:使大腿保持在水平之上

这招我们班拔河试过，站一排，蹲马步，1、2、3——！1、2的时候撑住，3的时候把对方拉过来。注意！马步蹲牢！ 请采纳

排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把 胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。

1.要有一个指挥. 2.让力大的在两头,力小的在中间. 3.让大家都穿钉子鞋. 4.后面的人顶住前面人的脚，互相借力 有了这几条,拔河准赢!!!!!!!!!!!!!

握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要最直！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

在排队时，最关键的是叫绳子保持一条线，不要上下不平，在拔河的过程中也要保持绳子是平的，着是不要叫绳子左右晃。 最重的在最后，第一个要能压的住，其余的就保证绳子是一条线就ok了！！

重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。前面把绳子尽量压低，重心低一点不容易被人拉跑。 因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

一 ：全部男的站在前面，后面站10个女，前后面要体重最重的，因为男女力量有所差别,不能左右站立以防止受力。 二：拔河基本姿势的运用: 1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向:绝对不要身体侧向压绳 比赛要求： （1）各参赛队必须提前十分

锚人:锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

肯定是五个男的在前面是个女的在中间在五个男的在后面，因为男的比女的更有力气所以一开始拉的时候前面那几个和后面几个要一鼓作气的先拉一把然后走势就会倾向这边啊

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拔河比赛时应该怎样安排体重不同的人的站位顺序才能发挥出团体最佳状态？

在排队时，最关键的是叫绳子保持一条线，不要上下不平，在拔河的过程中也要保持绳子是平的，着是不要叫绳子左右晃。

最重的在最后，第一个要能压的住，其余的就保证绳子是一条线就ok了！！

男女混合拔河怎么站位?

一 ：全部男的站在前面，后面站10个女，前后面要体copy重最重的，因为男女力量有所差别,不能左右站立以防止受力。

二：拔河基本姿势的运用: 1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向:绝对不要身体侧百向压绳

比赛要求：

（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。

（3）各队啦啦队必须服从裁判和度工作人的员指挥，站在规定的赛道外。 （4）为保证比赛的安全，参知赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。

（6）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出*申请。 （7）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请（男生替补只能替换男道生，女生替补只能替换女生）。

拔河中男女的站位应怎样分配

当然松点咯~~人的中心要往后靠~把重的人压在后面，力气大的放在前面

拔河的时候，10男10女，怎么站位最合理呢？

肯定是五个男的在前面是个女的在中间在五个男的在后面，因为男的比女的更有力气所以一开始拉的时候前面那几个和后面几个要一鼓作气的先拉一把然后走势就会倾向这边啊本回答被提问者采纳

拔河比赛站位：七男五女该怎么站位？而且还有什么要注意的？

左右两边错开站位：左百1男，右2男，左3男，右4女，度左5女，右6男，左问7女，右8男，左9男，右答10女，左11女，右12男

左1男，版右2男，左3男，选力气大的，

左9男，右12男选体重大的，

其他的权按身高，高的往后排。来自：求助得到的回答