哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首

夏天就快要来了，越来越多的人加入了健身大军里面，那么今天我就来说一下健身多久才能有比较明显的变化吧！

方法

不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

多久见效是看锻炼的方法，方法正确才能谈到时间问题，一般3个月就能看到明显效果了。错误方法，是多久都没效果的

在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一身卡， 这样可以事半功倍。

你好，坚持下去，和男士一样。 坚持到底才是胜利，不要放弃。 效果自然就出来了。这个没有具体时间，可以说健身进入，就是要到生命的终止。

其中腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因为腹肌基本上需要花3-4个月的时间来锻炼。

首先你要明确自己为什么而健身，为了身体健康，塑造形体，还是什么，其次才是如何健身的问题。 其实健身不一定特定的场地和时间。 1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合

除了锻炼还要对饮食有一定的控制，其中少食用油脂含量高的食物，多吃一些高蛋白的食物，如果还要减脂的话就会要控制食量了，多吃水果和粗粮哦~

其实对于这个说法我是不予苟同的，我个人认为美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能够让自身变美，这个说法颇有几分道理，如果健身是为了塑形，让自己变得更美的话，我觉得每天30分钟就足够了。 其实健身对人们是一件很有意义的事情，不仅可以

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女人健身一周几次最好

健身的目的不同，一周练的次数也会有所不同：

增肌或减脂：一周至少3练，时间充足的话一周5到6练是比较合适的。

增强体质：一周3练就百可以了，对我们的身体就有一个很好的强化效果了。

健身新手，最好就先多进行有氧运动，然后一周进行3次左右的健身训练，然后再慢慢的过渡到一周5次的健身度训练。知

如果我们在连续的训练日中，感受到了的头晕，或者感到肌肉无力的话，就很可能是训练过度，那么就是需要休息了，需要降低自己的训练频率了。

对于我们很多健身新手来说，训练过度是一个很容易发生的现象，因为我们很多新手在一开始进行健身训练的时候，健身热情可能都会比较高，所以进行健身训练的频率就会比较高。

要选择适道合我们自己的健身训练频次，比如我们如果需要一周五练，但是只有4天或者3天的时间的话，那么就一周3练或者4练也是不错的选择。

对于我们有的人来说，自回己的身体可能会在一定程度上，承受不了每周高频率的健身训练，比如一周5练或者6练。

如果我们因为频次比较高的健身训练，而让自己的身体出现了一些不适，答或者一些不良的反应的话，那么就最好要去降低自己的训练频率了。

女人的美貌三分靠天生七分靠后天，大部分靠健身，每天要健身多久？

其实对于这个说法我是不予苟同的，我个人认为美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能够让自身变美，这个说法颇有几分道理，如果健身是为了塑形，让自己变得更美的话，我觉得每天30分钟就足够了。

其实健身对人们是一件很有意义的事情，不仅可以改变我们身材，保持良好的身形，同时也可以改变心态，让整个人的气质有所变化。

对于身材这件事情，三分靠天生，七分靠后天我是赞同的。毕竟通过e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431363032科学的训练和合理的健身，不仅能够减肥，而且塑形，当自己的身材足够好的时候可以改变整个人整体的气质，同时不论穿什么衣服都可以hold住，变成气质达人。

同时健身也可以加快体内新陈代谢，排出身体内多余的废物和水分，比如健身就可以让皮肤变好，也是因为这个原理。通过健身让脸上的毛孔张开，排出多余的废物，慢慢堆在脸里面的一些垃圾也可以通过毛孔排出，久而久之自己的皮肤自然就会变好。

而且加快体内生新陈代谢，促进细胞更新换代，老细胞凋零新细胞生成，整个人的心态和感觉会完全不一样，就像是换了一个人一样。

有的人觉得健身是一件麻烦的事情，但其实只要抽出半个小时的时间，就能让自己变得更好。无论是有氧运动还是无氧运动，半个小时足以让身体消耗白天所吃食物的卡路里。

女生经常去健身房有什么好处，能把体型锻炼的好看吗

俗话说“生命在于运动百”，经常健身肯定对身体有好处，不仅能提度高自己的身体素质使我们更健康，还可以塑知造我们的体型，使我们的肌肉更紧实道，体型更优美。虽然锻炼之后体重可能没减内轻，但是身体健康了，肌肉紧实了，整个人看上去容会瘦了很多。

女生去健身房一星期一次,多久能锻炼出好身材

有教练制定健身饮食计划的前提下 一星期三天 三个月塑形 不会有皮肉松懈的情况 维持时间长 不会反弹

女生去健身房一个月会瘦多少

女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在copy6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动百。每天45分钟，（大姨妈度可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量问的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生答不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子。本回答被提问者和网友采纳