步骤/方法：
运动：多做针对大腿根部的运动，以消耗多余的脂肪。如伸展运动，双臂自然下垂，一腿抬离地面，另一腿下蹲起立，背部保持挺直。左右交替锻炼。每天坚持做四组。
压腿，可以正压，侧压，后压。其中侧压最能锻炼大腿内侧肌肉。对于柔韧性好的人而言，弯腰用手指碰脚尖也是不错的选择。
骑单车，这项运动对于锻炼大腿处的肌肉再适合不过了。周末保持半小时的骑单车运动。如果环境不允许，可以在床上模拟做，平躺于床上，双腿上举于身体呈90度，双腿向前向后蹬，好像汽车的感觉。
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