减肥瑜伽动作
，难易程度不同，根据自身条件来练习。建议每天练习半小时，只要安安静静地做动作，不长跑也能拥有窈窕好身材，下文是莲花坐等4种减肥瑜伽动作的介绍。
莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿癫痫病医院根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
骆驼式瑜伽
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。瑜伽操在减肥塑身方面有着突出的表现，有越来越多女性加入到瑜伽训练中，以上是为大家介绍的4式减肥瑜伽动作，这几种动作主要塑造腰部和腿部线条，有腰部和腿部肥胖问题的朋友可以尝试。
声明：本文由用户 比特元 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
