步骤/方法：
食疗粥:枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥,有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，
食疗汤:猪腰杜仲汤:买一副猪腰子洗干净，然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮，煮熟了之后，把药材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子,猪腰补肾精，治腰疼，杜仲性温，味甘微辛，有补肝肾、强筋骨的功效.
平时常吃一些有补肾功效的食物如:牡蛎、虾子、龟、海参.猪腰、羊肾、牛骨、狗肉.花生仁、核桃仁、瓜子仁,这些食物常吃对男人肾虚都有相应的好处.
经常运动可以防止男性肾虚，每天可以做一套简易体操或是长期进行晨跑.另外,早晚也可进行腰部按摩.两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每次200下左右即可。
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