步骤/方法：
咸味、辣味不要选咸味，经前吃盐分多的食物不利于经期健康，如果经前1~2 天吃得过咸，使体内贮存的盐分和水分过多，当月经来潮时，就会发生头痛、局部肿胀，以及心绪不安、激动易怒等症状。酸辣味，爱吃酸话梅、麻辣香锅的女性注意啦，经期最好暂停吃这些食物。据研究表明，酸的食物不利于经血的排出和畅行，痛经者尤甚，辣食可能会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，加重痛经。
戒茶戒酒茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。酒，医学研究表明，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。
这些食物不要吃 偏凉＆热性食物 不只是冷饮，一些属性偏凉的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏凉的食物，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血排出变慢，容也可能带来痛经。
调血食物可多吃月经前可以调和气血，吃一些健脾胃的山药、补气的当归、补铁的藕、通便排毒的海带。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，促使血液流畅。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗红糖姜水来平衡体内的血液循环。月经后要滋阴养血，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。
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