步骤/方法：
首先要养成良好的阅读、写字习惯，看书时写字时，眼睛不能离书本、写字本太近，也尽量不要躺在床上看书。
持续看书或看电视一个小时左右，就要让眼睛休息一下，做一下眼保健操或闭目养神。尽量不要用手揉眼睛、少挤眼、眯眼;洗脸时要轻，避免水透进去弄伤眼膜。
尽量不要边坐公共汽车边看书或玩手机，因为在晃动的空间里集中精力用眼，是很伤眼的一种行为。也尽量不要在昏暗的光线下看书或写字。
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