步骤/方法：
情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠
还有不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，所以呢就要改掉不良嗜好。
生活学习压力大，精神紧张出现的睡眠障碍，还有睡眠环境的突然改变。想一些开心的事，或者听一下柔和的音乐
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