烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多
是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。聪明替代：爆米花你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。
淡味冰淇淋：吃很多也不满足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。聪明替代：豆奶和低脂牛奶它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。
不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里
不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。聪明替代：不饱和油脂选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。
菠菜卷：含有色素添加剂
看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C。聪明替代：100%全麦面包选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强剑吃什么食物减肥?爆米花替代薯片，全麦饼干替代减肥饼干，豆奶代替淡味冰淇淋，认清冒牌减肥食物，选择实际有效的减肥食物才靠谱。
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