步骤/方法：
首先，你要会选择肉，肥胖者应该适当吃些脂肪含量低的肉类，如鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉、廋猪肉等其他脂肪含量低的肉类。
其次，肥胖者吃的肉应该多选择具有不饱和脂肪酸的禽肉，不饱和脂肪酸有降低身体胆固醇含量的作用，所以胖人吃这类的禽肉是比较合适的。
再者，吃肉引起发胖的原因是肉里的脂肪在作用，肥胖者可选择含卵磷脂较多并且含胆固醇较少的禽肉，比如上面讲到的兔肉，这种肉可谓是胖人的理想肉品。
最后一招，也是特别实用的一招，假如你由于忍不住，你已经把肥肉不小心放到了嘴里，那么，一般的肥胖者肯定是抵住不了香肉的的，那么此时你该怎么办？让我来告诉你，那就是：不要把肥肉嚼碎，直接小口吃下，这样减少了肉和消化肠胃的接触面积，有效降低脂肪的吸收量，当然这仅限于你已经肥肉在口的情况哦。
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