步骤/方法：
平时的时候一定要保持一个正确的姿势，特别是睡觉还有坐着对的时候更是要特别的注意才行。
不要睡太软的床铺，更不要抱着重东西睡觉，那样更容易畸形。
一定要穿一些比较轻快，还有要柔软一些的鞋子才行的，要不然会加重脊椎的负担的。
一定不要去做一些很剧烈的运动，特别是跳高，可以做一些柔软的体操，这样肌肉就不会很僵硬了。
平时可以多让热水泡一下，还可以去游泳，特别是仰泳，可以保护脊椎。
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