步骤/方法：
因为我妻子只是轻度扭伤，所以医生采用了固定制动法。用了张力绷带将受伤部位包扎起来，同时交代她注意休息，不要使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行；必须要下地时，也应用脚后跟着地。
饮食还应该注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，能起到预防骨质疏松的作用。
当去除了绷带可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。
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