俯卧姿势
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手置于两侧的地板上，头部放低，额头置于地板上，上臂撑紧。
抬起肩膀
双手撑地
保持姿势
手臂弯曲
双臂运动
眼镜蛇式瑜伽难度不大，初学者都可以轻松完成，用手臂支撑上身，尽量抬起向后弯曲，双腿要紧贴住地面。最后一步稍有难度，但初期练习时可借助双手握住脚踝处。
声明：本文由用户 yuanfengjing 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
