步骤/方法：
第一，西芹，西芹有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，润肠道的作用，还能控制血压血脂，防止高血压的情况，建议可以一个礼拜吃两次，也有不少的让做成沙拉。
第二：山药，山药不仅可以补脾胃，对于降压的效果也是很好的哦，但是处理山药的时候有人会过敏，可以戴上手套！山药煮成汤是最降压的，口感也很好，可以试试哦。
第三：竹笋，与其说是竹笋，也可以说是笋类的食物，芦笋，竹笋，冬笋，毛笋，对于降血压都是有很好的作用的，而且笋的做法也是比较多的，多吃不仅降血压，对于皮肤也是很好的。
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