步骤/方法：
橙子：首推橙子，这种黄亮亮的水果是女性最合适的零食。橙子含有充足的水分，能够帮助人体补充水分，同时因为其酸甜可口的味道，让人多吃也不腻，还能开胃。橙子中富含丰富的维生素C，这种物质对于胶原蛋白的产生有促进作用。众所周知，胶原蛋白能够让女性的皮肤更加的娇嫩。
瘦牛肉：去西餐厅，可以选择点一客牛排，享受美味的同时还能够保养皮肤。瘦牛肉含有高质量的蛋白质，这种精益蛋白质是形成胶原蛋白的有效成分，在胶原蛋白的形成过程中起到重要的作用。一周二到三次的补充就够了，自己烹饪的话一定要注意保证牛肉的鲜嫩，不然就会破坏掉这种蛋白质。
球芽甘蓝：球芽甘蓝中含有维生素A和C以及叶酸，这些都是对皮肤有益的物质。维生素C能够促进胶原蛋白的生成，帮助娇嫩皮肤。而维生素A和叶酸则具有一定的防晒作用，能够有效组织紫外线对皮肤的伤害。而且由于其热量比较少，还对瘦身有很大的帮助。
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