步骤/方法：
要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、深色蔬菜等。 白米、糯米、甜点等食品尽量不吃。可乐与果汁也要喝，因为所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时让身体向右、左来回转动，双脚要并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。每周不少于三次练习，坚持下去一定有收获
保持睡眠时间充足，睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸。
声明：本文由用户 八连杀 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
