步骤/方法：
预防乳腺增生要保持情绪的乐观，应尽量保持情绪稳定，拥有活泼开朗的心态。不良心理刺激会加重内分泌失调，促使乳腺增生症的出现。
要改变日常的饮食习惯，尽量减少食用甜食或者是含有大量动物脂肪的食物以及过分地进补，这些可能都会导致雌性激素分泌紊乱。
平时生活应该形成良好规律，早睡早起，定点作息，劳逸结合。而保持大便通畅也会减轻乳腺胀痛的症状。
女性平时可以多做一些运动，防止脂肪囤积过度肥胖，提高免疫力。尤其是瑜伽之类的调理全身的有氧运动。
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