步骤/方法：
首先, 睡前一定不能吃糖：糖是口腔中的乳酸菌赖以生存的养料。糖分在细菌的新陈代谢过程中不断产生乳酸，腐蚀牙齿形成蛀洞。白天吃糖有很多唾液分泌，再加上吃完东西还要喝水，可以把附着在牙齿上的糖分冲洗掉，而晚上睡觉的时候很少喝水，人体各个器官大多也休息了，唾液分泌减少，睡前吃糖就很容易发生龋齿
然后,可以吃些护牙食物.例如: 芹菜, 可以帮牙齿进行大扫除;香菇, 抑制口腔中细菌制造的牙菌斑;芥末：抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖;洋葱, 是强有力的抗菌物;白开水, 能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌;乳酪, 补钙;绿茶, 具有抗酸防蛀的效果; 薄荷, 缓解牙龈发炎、肿胀等不适
最后,一定要养成早晚刷牙的习惯,如果有晚上实在不想刷牙,可以吃木糖醇, 我就是晚上吃木糖醇的.,很有效.
如果是蛀牙疼的前期,不是很严重的患者,可以在晚上刷牙后再吃木糖醇,连续3天左右就不会疼了,
蛀牙疼痛较严重一点的,除了做前面的方式,还可以试试漱口：含一口水（温度近似体温），用力漱口。利用漱口也可以清除菜屑解决牙痛。若漱口无效，可使用牙线剔除。但小心勿伤及牙龈. 也还要用漱盐水：三餐饭后及睡前，将1茶匙盐加入约230ml温水（接近体温）， 以此溶液漱口
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