步骤/方法：
海带。因为海带属于食用藻类，对于女性来说，经常吃海带不仅有美容、美发以及瘦身等保健的作用，还能辅助治疗乳腺增生。因为研究证明海带中含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡的黄体化，调节内分泌，从而降低女性患乳腺增生的几率。
其次多吃一些食用菌类也可以提前预防乳腺增生。因为像黑木耳、银耳、猴头菇、香菇、茯苓等食物，可以增强人体的免疫力，还能起到很强的防癌作用。医学上证明多吃一些食用菌可以使女性的乳房得到有利的保健作用。
还有就是一些坚果、种子类食物，比如核桃、黄豆、花生、杏仁、芝麻等，因为这些食物中含大量的抗氧化剂，能起到抗癌的效果。同时坚果以及种子食品还可以增加人体对维生素e的摄入，这样就可以使乳房组织更富有弹性，保健乳房，预防乳腺增生的发生。
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