在职场上很多时候都不如自己所愿，如果你脾气性子急躁，那么就意味着你时常需要与情绪做抗争。如果你常常因为这些事而发脾气，那么送你一句话：发脾气是的表现。只有成熟的人才会懂得如何处理问题，如何控制自己的情绪。 想要做好情绪管理，

如何管理好自己的情绪？下面小编给大家介绍一下；

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

操作方法

当我们觉得很生气时候，可以适当离开当时的现场，去外面或者上个厕所冷静一下，转移自己注意力，可能会很好。因为人生气时候做出决定往往都会比较偏激，所以我们要学会转移注意力，让自己冷静下来；

我认为这样管理好自己的情绪，不被情绪所左右。每个人的生活都不容易，如果没有良好的心态，那么生活应该如何继续？因此，学会如何控制情绪和情绪是非常重要的。 快乐度过一天的人就是一天。在困境中度过一天也是一天。时间是如此公平。为什么我

可以多看一些书或者学习一些书法之类，听说这些东西可以让人心静下来，陶冶情操，时间久了情绪也会好很多；

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

倾诉：最好方法可以跟自己好朋友或者家人，同事倾诉自己心中的烦劳，把自己生气不高兴事情都说出来，这样会很好，时间久了情绪就慢慢平静下来了；

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通过运动来控制自己情绪，运动可以解压，让人放松心情。当自己心情不好很生气时候，可以去跑步，打球，游泳，在运动过程中，心情会慢慢平复下来；

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如何控制和管理自己的情绪？

当情绪接近失控的时候,*迫自己深呼吸3次！这样你会冷静下来！冷静了,就能想得更清楚！关键是*迫自己

怎样才能控制好自己的情绪

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原发布者:meior

 如何控制自己的情绪（ZT)不善于控制和调节自己的情绪，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青红皂白，不顾及结果，自卑。孤独、灰心，学习、工作效率下降。要点：　　（l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。　　（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333433623737在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。　（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要

如何管理好自己的情绪

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原发布者:持笔歹徒

如何有效管理自己的e68a847a31333433623736情绪——小谈情绪管理工商六班张翩翩周孟涵毛敦当今社会，竞争激烈，人们面对着各种各样的压力，而在快节奏的社会生活中，我们的情绪又会受到或好或坏的影响，众所周知情绪对一个人的影响很大，所以如何有效管理自己的情绪成为了一个重要的课题，而情绪管理也应运而生。一、情绪管理简介情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，我们要学会提高对情绪的自觉控制，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我完善与自我调节。二、情绪管理的方法情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。当然，我们需要在不同的情绪状况下做出不同的调节，保持积极情绪，克服消极情绪。面对不同的情绪我们需要有不同的方法来应对。当我们面对不良情绪时：1、愤怒定义：愤怒是一种常见的负面情绪，是人类演化的产物。他的原形式常与搏斗和攻击行为相联系。随着社会文化的形成和演变，愤怒的

怎样管理自己的情绪

情绪不是客观存在的，而一种感观，随着事件的变化而变化，很多人会表现在表面，不但影响了自己还影响了别人。

往往情绪不是别人造成的，而是自己造成的，因为你没有管理好情绪，而是放任情绪，遇到小事都大发雷霆，爆粗口，影响自己的心情，跟着情绪走，而不是让情绪跟着你走，这样就会把你带进深渊，引发身体疾病。

生活中有很多人认为情绪是他人带来的，其实真正带来情绪的这个人是自己，他把自己看的太重要了，忽略别人的感受，以自我为中心，从来不多方面考虑问题，当事情不是沿着她的思路发展时就有情绪了。

不过情绪每个人都有，也是可以被理解和介绍的，但是无理取闹就不对了，故意找人毛病，故意发脾气那就是人品的问题了。

很多时候有情绪也是应为自己想的太多，怎么样老管理情绪值得我们关注，首先不管遇到什么事情都要心平气和，让心静下来，做到心脑一直，不要想太多，尤其是坏处的事情。

平时可以练练瑜伽，这是一个可以让身体心理平静的运动，把经历和思绪放到同一事物上，集中精力，这样就没有时间去想其他的事情，自然就不会有情绪

很多有情绪还是对自己不够自信，想的太多做的太少，到最后没有达到自己的预期结果，就开始烦躁不安，急躁，这时候要静下来反应，那些地方出了问题，找出问题的原因，避免以后再发生，自我控制，平时多看看净化心灵的书，让自己学习更广泛的知识，也是管理好情绪的关键。

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加强心理的控制,提高修养，自我激励，认识他人情绪和自己的情绪的能力，处理好人际关系。

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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询e799bee5baa6e4b3e5b19e31333431366262相关领域专业人士。

怎么才可以管理好自己的情绪

1。自我心理暗示：比如说，写一下QQ说说，“我要冷静”。。等等，你想表达的。一上QQ，你就可以看到。自己将来准备要做到的。手机开机时，设置一下开机的屏幕上的字和记事本上写上：“我要冷静”。。等等。

2。运动。有时间，多去跑步,游泳，各种活动。每周2-3次。不仅有益身复心，而且可以保持良好的心理状态。

3。音乐。你喜欢听的。或可以尝试其它类型的。比如激励人的。

4。每做一件事情前，你可以养成一个习惯。三思而后行。先想清楚了，再做吧。

5。每天自己都要有一定的思考空间，比如说；今天，我有哪些收获，我又做错了什么事情，制反省一下。总结一下。下次要进步一点点。

6。可以看些流行，排行前面的娱乐综艺节目，可以放松身心。但不能太迷恋，该工作或学习就要去工作或学习，不能偷懒。

遇到不懂的，就要虚心学习。不能不懂装懂。如果能坚持下来，肯定会比你以前的效果好很多。。我zd是这样觉得的。追问我特别不会控制情绪，很容易表现出来。我想怎么才可以不让别人轻易发现我的心情追答嗯 那就不要刻意去控制。刻意的话，你会累的。要合理发泄情绪。你可以参考我写的那几点实践一下。光凭嘴说是没有效果。实践一段时间。从心底里去控制，什么情况要控制，什么情况不要控制，要发泄。听从自己内心的感觉。我是这样做的。