其实你因为什么紧张呢？其实你是缺乏自信，对自己没有信心，紧张是自卑的表现，如果想改变自己，请建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然这些症状都会消失的征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，

在人前说话总会觉得紧张，结结巴巴的不能完整表达自己意思？很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象？其实轻松说话并不难，只是需要一点小训练而已。

方法

很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲？很羡慕在人群中混得如鱼得水的人？要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。

你好，根据你所提供的信息，平时你说话是不是不口吃，一紧张就有这种情况？如果是这样就是一种心理上的问题。这种情况最好的方法就是自我暗示。你好，对于这种情况，你首先要在平时环境里多说话，并且你先试着先想后说，不用着急，可以一组词一

为什么会有说话紧张症？首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解！”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。

呵呵,正常! 你可能是刚接触社会.甚至还没有接触社会! 我以前也是这样的！ 总是不好意思．尤其是看到女生都不赶正眼看一下！ 这是人性的缺点，应该从小就锻炼的！ 可是中国的教育方式就是这样！ 那么建议你首先自己练习对镜子说话！ 多找认识的人

其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。

看来你真的遇到了棘手的问题 这种紧张一般有精神治疗或者药物治疗 我年亲的时候和你一样啊 特别是刚工作的时候 遇到人就紧张 会议发言紧张 上酒桌紧张 我曾无数次问自己 怎么办 而且我紧张的时候 脸红 手抖 每次丢人后 恨不得找个洞钻进去 永远

最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。

一般当众讲话紧张有几种原因：1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过

针对以上三种情况，下面提出12个小建议

怎样克服在众人面前的紧张? 果你问害如怕说话的人，令他感到紧张与恐惧的原因大概有几个： 自信心不足，常觉得自己不如别人条件好，怕别人不屑与我们谈话，怕遭到拒绝。 不习惯在众人面前或和不熟悉的人说话。 太在意结果，怕说话不得体别人会笑

方法2

第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵

社交恐怖症解恐五法 社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。 一般社交恐怖症：如

这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

跟别人交流首先要“听”人家说什么,然后再想自己该“说”什么~ 不知道别人说什么,自己当然也就不知道该说些什么了,因此弄得双方都很尴尬~所以不由得就紧张起来~ 让自己看到什么人就会说什么话？？ 也就是见人说人话见鬼说鬼话~ 想做到这点~你首先得

第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理

跟别人交流首先要“听”人家说什么,然后再想自己该“说”什么~ 不知道别人说什么,自己当然也就不知道该说些什么了,因此弄得双方都很尴尬~所以不由得就紧张起来~ 让自己看到什么人就会说什么话？？ 也就是见人说人话见鬼说鬼话~ 想做到这点~你首先得

这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

对着镜子训练，千万别到人多的地方去，碰到素质低的人就苦恼了。它也许啥都比不上你。但它会嘲笑你口吃，我以前经历过。

第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的

首先你的问题很常见。是由于性格的原因，你太内向了，腼腆害羞了。 你要多接触人，要主动和自己的朋友经常聊天，在学校里要多参加一些活动，主动和同学说话，这样才能锻炼出来，和谁说话都不会紧张了。这就要靠自己平时的锻炼，别人是帮不上忙的

我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。

多多练习，熟能生巧。 树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。 不断开阔心胸、视野，以长

第四，不要过高估价对方

都是语言表达不太成熟的表现，也许受太多因素造成心理紧张缘故，还是需要历练，特别是要做到心静如水，很难。

不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。

紧张了，本来脑子里想好的东西因为没有紧张都还在的 出现了紧张，就被紧张覆盖掉了

第五，“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别

可能你也说不清楚，一般不会太尴尬的，随着时间的推移，就离开。如果有了一次功。对你来说这样的情况更重要；一次次的失败会挫伤人的积极性和勇气，那对你的帮助会大得不得了，要多知道一些故事啦，一切一切、结合自己的长处，那以后再努力，心

尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。

这不是恐惧，而是紧张，大家都会有这样的感觉，只是每个人的程度不同而已，像你就是紧张程度比较高的，更厉害的是四肢发抖，大脑空白，身体软弱无力。 克服紧张感，需要增加心理承受能力，最简单的办法就是在大脑中模拟让你紧张的场景、适当看一

第六，不要关注别人的赞许

这个是你的心理素质不好，可能是从小家庭的影响吧，还有这个毛病要改掉的，不然走入社会很难融入到大家的，还是多锻炼，与人多接触，多给自己创造说话的机会。

当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

乱说话也分好几种，01，前言不搭后语型，乱搭话，可说的话跟别人不在一个思路里。02，语无伦次型，说话表达不清，意思不明确。03，没头没尾型，不想冷场，想找个话题，可表达不完整。

第七，直接向对方表达自己的紧张和焦虑

其实你因为什么紧张呢？其实你是缺乏自信，对自己没有信心，紧张是自卑的表现，如果想改变自己，请建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然这些症状都会消失的征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，

当你去拜访“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅！”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。

你存在两方面的问题 一，心理素质不够，这个靠临场是练不好的，平时就要多练习公众讲话，或是一群朋友中讲话，多让自己大方起来。甚至去唱唱卡拉ok都有一定的帮助。 二，语言能力。这个也是要平时训练。什么为主，什么为次。主次分明，调理清晰

第八，不要去想与你说话的是谁

也许在你心里领导就是领导，掌握了你的升职加薪。所以会紧张，你可以试着用平常心对待，也许会有意想不到的收获。就算没有，也不至于因紧张而出错吧

聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

天生的性格，但是后天强迫练习就可以纠正。找个多和陌生人说话的兼职工作，强迫自己去做。过了第一天的坎以后就顺利了！ 想说什么如果怕自己紧张说不出来，可以先打草稿准备好，甚至可以打印出来紧张的时候看看！

第九，养成大声说话的习惯

社交恐惧症的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己１通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

太过在意就会担心自己做不好，从而会紧张，自己调整心态，多熟悉以后就不会这样了。望采纳。

第十，以平常心来对待

这就是所谓的‘关心则乱’。 你与熟人说话，总顾及是否说了不该说的，扰乱了自己的心神，就会慌乱，跟陌生人你不怕说错话，说错了也不影响关系，所以你可以放松的交流，这就是原因。 还有很多人正好跟你相反，跟熟人轻松，跟陌生人紧张。

当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

我和你一样，也是见到自己心爱的人就紧张！不过，慢慢就好了，我现在再和她见面就没以前那么紧张了。只要多和漂亮的女生说话，慢慢会好起来的要先搞清楚这个问题！我以前只要和女生，不管漂亮与否，都会脸红，还紧张不知所措，因此常常不愿和女

第十一，积极的自我暗示

经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

第十二，主动去参加体育、文娱等集体活动

参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。

努力实践以上12点建议，说话紧张将不再是你困扰的话题。

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为什么我一紧张说话就语无伦次

可以看看智慧树里的妙语人生。

你多练练就好

口才怎么训练？为何一紧张说话就结巴，怎么才能克服？

对着镜子训练，千万别到人多的地方去，碰到素质低的人就苦恼了。它也许啥都比不上你。但它会嘲笑你口吃，我以前经历过。追问哦，对着镜子有效果吗追答提高自信，然后把自己想象成在联合国发言。语速不快但要真诚。

为什么我一跟男生说话就紧张

首先你的问题很常见。是由于性格的原因，你太内向了，腼腆害羞了。

你要多接触人，要主动和自己的朋友经常聊天，在学校里要多参加一些活动，主动和同学说话，这样zd才能锻炼出来，和谁说话都不会紧张了。这就要靠自己平时的锻炼，别人是帮不上忙的，说话要学的冲一点，不要总是绵绵的声音，不要觉得不好意思，那样是练不出来的。不要怕，不要以为他们一眼就可以看穿你的心事，男生又不是老虎会吃你吗？大部分的男生还是非常笨的。找个信赖的男生经常聊聊天试试看，日子久了就不会紧张。

如何克服与人说话时的紧张心理？与人一说话，就很紧张

多多练习，熟能生巧。来

树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。

不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（源比如十次八次）之后，情况便会好很多。

在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。

平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双百人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。

感到紧度张的时候，要多给自己积极、豁达、勇敢、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，四肢伸展活动一下，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。

为什么有些人一紧张就说不出话，为什么有些人一紧张又说话很快速

都是语言表达不太成熟的表现，也许受太多因素造成心理紧张缘故，还是需要历练，特别是要做到心静如水，很难。