膻中穴轻扣30次
位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。主治：疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。天气寒冷，小儿伴有咳嗽或哮喘时，可在出门前先轻扣。
风市穴拍击1-2分钟
位置：为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。主治：下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。
足三里按揉1-2分钟
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。主治：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
章门穴斜擦1分钟
位置：位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。主治：胁痛，泄泻，症积等，直刺或斜刺，禁深刺。没事就擦，能够排解抑郁，还能预防肩周炎，帮助肝气通畅，坚持擦的话，女性脸色也会变好哦!
内关穴按揉2分钟
位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸。(即3根手指的宽度)主治：消除疲劳，保护心脏。
气海穴横擦1分钟
位置：位于体前正中线，脐下1寸半。(即2根手指的宽度)主治：妇科并腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
天枢穴按揉2分钟
位置：脐中旁开2寸。(即两个大拇指的宽度)主治：疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
养老穴按揉1-2分钟
位置：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向，当手指滑入的骨缝中是穴。主治：目视不明，头痛，面痛。肩、背、肘、臂疼痛。
听宫穴按揉1-2分钟
位置：头部侧面耳屏前部，耳珠平行张口凹陷处。主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
三阴交按揉1-2分钟
位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸(即4根手指的宽度)，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治：此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、经痛等；此穴能治疗男女生殖器官的疾病，如：遗精、遗尿、阳痿等；此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。
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