步骤/方法：
我觉得每次月经都会使血液里的一些营养丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。因为我经常吃找些东西，所以我不怎么痛经了，而我的同桌不太注意饮食问题，所以她有可能是因为这些不太注意的细节，经常跟我说痛经；后来我和她说了，她也不感觉那么痛了。
我来月经的时候有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。我们这些女生应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，我经常很早睡觉，保证充足的睡眠。
我来月经的时候也出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。我妈妈就选择既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品给我吃。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
其实，很多女生想吃一些避孕药之类的药物，使自已的月经来迟，最好不要在高考期间来，这是不太科学的做法；如果太痛了，就比较好采用这种方法；如果有一点痛是很正常的，我们应该注意饮食和卫生，以好的心态去迎接；不用刻意去避免。多吃一些水果和适当地运动一下。
声明：本文由用户 呼噜伴着美梦 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
