步骤/方法：
闺蜜说，头发问题主要是靠饮食的合理搭配来解决的。吸取全面的营养是头发健康美丽的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。
适宜食物：1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆。此外，也尅一多吃一些豆腐、豆制品等含优质蛋白质和维生素B的食物。2、肉蛋奶类：补充蛋白质和B族维生素。牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。4、水果：可多吃有丰富的维生素的蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。5、其它：花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
这是闺蜜某一天中的食谱，给你们参考下。早餐：黑米+煎蛋、加餐：花生仁、葵花子等坚果；午餐：如：红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭；加餐：新鲜的水果，苹果，橙子。晚餐：猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。
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