步骤/方法：
多吃含铁丰富的食物。常用食品中紫菜含铁量较多，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品最低了。像我妈经常给我姐姐做鸡蛋紫菜汤，喝起来口感很不错的，又不油腻。
多补充些含锌丰富的食物。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，研究表明，牛奶中含锌量比肉类少得多。但是，有些鱼是不可以吃的，像带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、这类发物可以助长湿热，会加重耳鸣。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。但是如果有些干果很硬的话不建议食用，太硬了因为用力咬的话会伤及到耳朵的内壁，加重耳鸣病情。
适当摄入含维生素D多的食物。维生素D能促进人体对钙的吸收利用，动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物。活血化瘀能够起到使血管扩张的作用，改善血管的血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。有这类食物的有黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
声明：本文由用户 mg0514 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
