步骤/方法：
煮制大枣粥。依据营养学家分析，大枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。大枣的成分可以调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。
简单的运动进行改善贫血。开始时身体俯卧，两手贴紧身体两侧。双手握拳放在骨盆下方，双手手肘伸直，眼睛直视前方。吸气，将头、胸膛、双腿抬起，尽量离开地面，两大腿的肌肉用力，收缩臀部。完成动作后，保持五个深呼吸。
食谱改善贫血。猪心和羊心各切一块，睡煮熟了之后，加入黑木耳约100克，胡萝卜切块100克，调料按自己的口味进行放置炖熟就可以了。
喝雪彦茶改善贫血。雪彦茶可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。增加红细胞的含量,气血调和，皮肤光泽细嫩。
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