步骤/方法：
加强乳房护理，学会正确哺乳方法。按时喂奶，轮换使用左右两侧乳房。当孩子吃空一侧乳房里的乳汁后，再吃另一侧乳房里的，这样乳房在孩子较强吸吮的刺激下，才会分秘出更多的乳汁来。
加强营养.哺乳期间母亲的营养一定要充足、平衡。乳母吃的食物最好做成汤、粥、羹之类，既易 消化，又多汁生津，增加乳汁的分泌。多进食滋补通乳食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、骨汤、鲤鱼、卿鱼、猪蹄、蛋类、豆浆、牛奶、河虾，动物肝脏、花生、芝麻、南瓜子、桂圆、大枣、核桃等,这些都可以增加乳汁 .
喝催乳汤:猪脚炖花生或是鲤鱼汤.这是两款产妇最常喝的催乳汤,效果很好.
多吃维生素E的食物,这类食物可改善激素的分泌，促进乳腺小泡发育，使乳腺管增生促进乳腺分泌增多。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E很丰富,平时可多吃些.
哺乳期间的妈妈要注意调节情绪,保持平和乐观的心态.避免紧张、焦虑和悲伤。不可以生气.生气情绪不好都是会影响到乳汁的分泌的.
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