步骤/方法：
多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。
平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦
保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋
每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。生活要规律，日常起居正常，多增加户外活动，饮食营养要规律
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