步骤/方法：
更年期主要是因为妇女这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,脸红,盗汗,上半身发热,心悸等.要缓解这些症状一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.
更年期女性经常都会出现潮热盗汗的情况，这其实也是正常的，女性要放宽心，不要太过忧虑，太过于心情压抑，不利于病情好转.
可以在平时多吃一些食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品
可以适当的做些运动，有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显
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