步骤/方法：
睡眠不足如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。我试过整夜整夜地熬夜，结果是我得到了两个熊猫眼之外食量反而有所上升。
过度节食研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，长期下去，患胃病的概率大大增加，而且女性通常因为节食还会造成内分沁失调，月经不调，太可怕了，千万不要过度节食哦。
辣椒减肥并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。而且容易上火长痘，肥没减下去，皮肤反而变差，岂不是得不偿失。
一味追求低卡路里的食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。我曾经因为这样造成营养不良，你们应该知道后果的。
网络盛传的减肥法什么过午不食、过早不食，统统不要相信，短时期内你会看到明显效果，长期的话，会影响正常的饮食规律，同样对身体的危害极大。
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