步骤/方法：
孕妇。据统计，孕妇患上腰背痛的几率要比普通人的几率高很多。因为当孕妇处在孕期的时候，人体的韧带系统处在一个比较松弛的状态，维系脊柱的纵韧带也会跟着变得松弛，导致椎间比较容易膨出，所以，孕妇在怀孕的时候，要注意避免过度疲劳，避免给腰部增加负担，造成意外。
常处阴冷环境的人。一些经常处在比较潮湿和寒冷的地方的人，例如在潮湿的地下室以及冰窟等工作的人，比较容易导致腰椎间盘突出，所以，此类工作的人要注意对保暖，特别是腰部的保暖，这样才能避免因为寒冷的天气导致脊椎出现问题甚至是病变。如果你也是这类工作的人，那么就要小心啦。
受过外伤的人。日常在搬运重物以及进行激烈运动的时候，容易导致用力过猛的情况，这个时候比较容易导致腰部受伤，而这种损伤如果不进行治疗或者是久治不愈的话，就很可能会进一步发展成为腰椎间盘突出，因此，无论是在运动的时候还是在搬运东西的时候都要加以注意。
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