步骤/方法：
常饮绿茶可通便。经常外出就餐，摄入的食物太过油腻，回来后喝上一杯绿茶是个不错的选择。据美国的《时代》周刊里面列出的十大健康食谱中，就有一种是绿茶，因为绿茶里面含有丰富的茶多酚，可以起到良好的抗氧化的作用。所以，日常常喝茶对于提高我们的免疫力是很有帮助的。
常吃火龙果可降三高。我们都知道如果长期饮食比较油腻的话，就很容易患上三高，也就是高血压高血糖以及高血脂，它们对身体的危害是很大的。而据研究，火龙果对于降低三高有着很好的效果。不仅如此，火龙果还有其他各种保健功效，对于想要预防三高的朋友来说，是再合适不过了。
多吃西兰花抗癌防衰老。西兰花是一种含有丰富的维生素c以及胡萝卜素的食物。其中维生素c对于抗氧化有着很大的帮助。科学研究表明，西兰花是食物中理想的抗衰老的食物，所以，日常生活中，适量的食物西兰花可以帮助我们补充身体所需的维生素c以及胡萝卜素，进而帮助人体提高免疫力。
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