步骤/方法：
跑步之前先热身，可以先慢跑一两圈，或者原地做关节的活动之类，然后再进行跑步。
我们在跑步过程中会大量失水，那么跑步之前喝一杯水，可以清洗肠胃，弥补等会跑步时大量的水分散失。
跑完之后不要立即坐下休息，应该继续慢跑一分钟，让身体恢复到平静的状态。
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