步骤/方法：
这是瑜伽里面的经典姿势了。这个姿势将人的全部重心集中在一只腿上面，给予大腿强有力的刺激。要注意一定要站直，不然效果会打折。
要自然呼吸，脖子和肩膀不要使用太大力，要记住这是在瘦腿。腿哟绷直，这样会拉扯你腿部的神经。腰和肩膀要在同一水平线上，这样腿的压力才能达到最大。
这个姿势也是将压力集中在腿上，对身体的柔韧性要求比较高。吸气后，一边吐气一边身体前倾，一条腿上扬。上半身和腿成90度最好，这能使腹部强力收缩，刺激肠子运动，的同时也能瘦全身。
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