步骤/方法：
首先必须改善自己的生活习惯。1.注意休息，避免劳累。2.最好养成每日大便的习惯。3.每次大便不要太长时间。4.每日按时作息，尽量不要熬夜。
其次，注意注意自己的卫生。1.饭前便后要洗手。2.最好每日温开水清洗会阴。3.大便后温开水清洗或坐浴。4.勤换内裤。
再次，注意自己的饮食。1.多食含纤维素多的食物，如芹菜等。2.多食促进胃肠蠕动的食物。3.多食香蕉和蜂蜜。4.多食易消化的食物。5.尽量少喝酒，少食辛辣食物。
最后，加强锻炼。避免久坐。可以工作半小时，休息十分钟。最好每日早上加强体育锻炼，这样可以增强体质，还可以陶冶情操。
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