步骤/方法：
在基本康复之后，脊椎的部位是不能够乱动的，那么就应该注意不要随意的扭动自己脖子了。有很多人都喜欢在长期的僵直之后，就左右扭动一下脖子来舒缓劳累感的，我也不例外。所以在平时我也是会很注意这些方面的，尽量不要过度的左右摆动脖子，避免牵扯过大扯动伤口。
在睡觉的时候，也要注意正确的睡姿，不要睡过高的枕头，或者是将头枕在沙发的扶手上，因为高度落差过大很容易就引起脊椎的不舒适感。或者是会引起脊椎的拉伤或者是僵硬。
还有就是要经常性地给自己按摩一下脖子左右的肌肉和筋骨，避免脖子僵硬过度引起脊椎的不适应，加快康复和带动脊椎周围的肌肉，在加快劲椎恢复的同时，也加快进颈部的恢复。但是注意不要用力过大，力度适量就好，否则也是很容易拉伤筋骨的。
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