步骤/方法：
要加强饮食调理，应该多吃新鲜蔬菜水果（例如菠菜、包心菜，瓜子仁，桃仁，苹果，梨，香蕉，芹菜，韭菜，冬瓜等）这些食物富含维生素及粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
应该少吃或者不吃辛辣刺激性食物（例如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱，烟、酒、咖啡、浓茶等）会刺激”胃黏膜，容易使大便干燥，加重便秘情况。应该多喝白开水和蜂蜜水。
每天要养成按时排便习惯，要经常进行体育锻炼（转腹运动，散步、慢跑、做体操，做半蹲动作）这些运动可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。
声明：本文由用户 mszhuang 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
