步骤/方法：
每天吃饭时不要暴饮暴食，应该吃到七八分饱就是最好的，还有在短时间内不要进食过多，这样会增加胃内的压力，使胃食管容易产生反流。
平时尽量少吃容易引起反流性食管炎症的食物（例如大蒜，白薯，韭菜等）这些食物最容易出现烧心的症状。可以适当地少吃一些。
午饭后时不要马上就平卧在床午睡，这样会容易使胃酸和胃内容物反流到食管强内，醒来是容易出现症状，午饭后应该在竹制躺椅里采取半卧位休息。晚餐过后应该少吃零食。晚上睡觉时如果有反胃症状可以把上身抬高30度。
声明：本文由用户 13667179418 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
