女性最重视自己的腿美不美、瘦不瘦，部分男人觉得女人最性感的部位则是修长的美腿，长的高、腿又细的女人，走到哪里都是美灯光焦点，路人也会多看几眼的，以下就让我们来介绍如何打造一双美腿吧。一、跑步有氧很有效；1、跑步局限较少；对於有氧运动，有很多选择，如跑步、游泳、健美操等等。推荐跑步的主因为跑步基本上没有器材和场地的局限性，只要穿上舒适的运动装就能在任何时候任何地点进行。2、控制心跳律动；跑步时最好带上一个能测心率的仪器，如手表之类的。让自己的心率最好维持在(220-自身年龄)×(60%-80%)上下之间。如你选择是20岁，那麽你跑步时最好的心率跳动是120次/分-160次/分之间。3、跑步修饰线条；