拥有八块腹肌是很多男人健身的目的，八块腹肌能够展示男人更多的魅力，也是健康体魄的一种象征，那么男人怎样才能拥有八块腹肌呢？如何练出八块腹肌。1、练习方法；1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。3、做悬垂举腿这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。