莲蓬的功效与作用。1、提高睡眠质量：因为莲蓬中的一些物质可以帮助我们提升中枢神经的功能。而且还可以帮助补充体内所需要的营养成分，比如维生素和微量元素等等，所以在睡觉前吃莲蓬有助于调节的情绪，让我们心情放松，从而更好的入睡，提高睡眠质量。2、清热去火：莲蓬性寒，所以它也具有一定的清热去火的功效。尤其是对于那些热性的体质的人或者容易上火的人来说，平时适量的吃一些莲蓬有利于改善上火的现象。