多种锻炼方式可达到瘦身效果：1. 瑜伽可以拉伸身体肌肉和关节，40分钟有效瘦身；2. 打篮球消耗很大，能全身肌肉发力，以达到瘦身目的；3. 跳绳是简单、方便的有氧运动，适用于自由活动者；4. 跑步可以减肥和锻炼身体，提高心肺功能。5. 健步走是一种有氧运动，消耗身体能量，每天行走40分钟就能有效瘦身。