多种锻炼方式可达到瘦身效果：
1. 瑜伽可以拉伸身体肌肉和关节，40分钟有效瘦身；
2. 打篮球消耗很大，能全身肌肉发力，以达到瘦身目的；
3. 跳绳是简单、方便的有氧运动，适用于自由活动者；
4. 跑步可以减肥和锻炼身体，提高心肺功能。
5. 健步走是一种有氧运动，消耗身体能量，每天行走40分钟就能有效瘦身。
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打羽毛球的好处
打羽毛球的好处：
1.改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2.加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。
3.长时间规律的打羽毛球，可以提高身体的基础代谢率
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