夏季应晚睡早起，但注意以下几点：1. 晚睡最晚不超过11点，最佳就寝时间为晚上10：00－11：00，最佳起床时间为早晨5：30-6：30。2. 中午适宜午睡，养精神并躲避暑热。3. 排除体内湿热，保持环境清洁，以预防过敏和呼吸系统疾病的发生。