小学生应该每天睡10小时左右，最好在9点到9点半睡觉：1.不规律的生活会影响睡眠，导致失眠和影响学习;2.以下水果有助于改善睡眠：a.失眠多梦、易惊醒、注意力不集中：火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄;b.心烦意乱、难以入睡、上课瞌睡等：山竹、香蕉、苹果、大枣；3.一些坚果和果脯类食品也可以帮助缓解失眠症状，如花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等;